Пять способов продлить жизнь.

Vopros togo, kak prodlit' sebe zhizn' podol'she, uzhe dolgoe vremya zanimaet umy uchyonyh, filosofov i prostyh lyudej. Neudivitel'no, ved' eto edinstvennaya cennost', poterya kotoroj odnoznachno bezvozvratna. Slovom, zhit' i radovat'sya hochetsya vsem. Nu, pochti vsem, no eta stat'ya ne dlya tekh, kto sobiraetsya na tot svet — skoree naoborot, dlya zhelayushchih kak mozhno dal'she ottyanut' nepriyatnyj vo vsekh otnosheniyah moment smerti. I eto, kak pokazyvayut mnogoletnie issledovaniya vedushchih uchenyh, vovse ne tak neveroyatno, kak kazhetsya — vpolne dostatochno budet soblyudat' 5 neslozhnyh pravil, kotorye vyveli iz opyta ogromnogo chisla dolgozhitelej planety. 1. Priderzhivajsya zdorovogo obraza zhizni Hochesh' prozhit' podol'she — zabud' bajki o «dozhivshem do 90 let sere Uinstone CHerchille» i ne nadejsya, chto len', vypivka i kurevo tebe pomogut dostich' togo zhe, chto priklyuchilos' s serom Uinstonom. Luchshe produmyvaj, chem i v kakih ob"emah pitat'sya, regulyarno zanimajsya fizicheskimi uprazhneniyami (vo vsyakom sluchae, bud' podvizhnym i organizuj svoyu fizicheskuyu nagruzku tak, chtoby ona ne byla dlya tebya izmatyvayushchej), otkazhis' ot kureniya (sovsem) i alkogolya(zhelatel'no). Vprochem, bokal krasnogo suhogo vina v den', govoryat, eshchyo nikomu ne vredil — no tol'ko odin. 2. Vysypajsya Pravilo nomer dva ochen' tesno svyazano s pravilom nomer odin — bez zdorovogo sna nevozmozhen i zdorovyj obraz zhizni. A otchego zavisit etot «zdorovyj son»? Nemnogo poest', progulyat'sya (minut 15), vovremya (chitaj: do polunochi, pravilo «chas sna do polunochi schitaj za dva» vpolne rabotaet) lech', provesti 6-12 chasov v posteli (srednij chelovek spit 7-8 chasov, no est' te, komu hvataet 6 chasov i te, komu vse 12 v samyj raz) i prosnut'sya v odno i to zhe vremya. V vyhodnye mozhesh' pozvolit' sebe eshchyo polchasika, no nikak ne bol'she — otospat'sya «pro zapas» vsyo ravno ne vyjdet, a rezhim sob'esh' i ne zametish'. Otsutstvie problem so snom pozvolit tebe luchshe borot'sya so stressom, snizit tvoi shansy obzavestis' bryushkom, diabetom i nevrozami. A eto, kak ty ponimaesh', na prodolzhitel'nost' zhizni vliyaet napryamuyu. 3. Izbegaj stressov Odnomu Bogu izvestno, skol'ko boleznej porozhdaet v cheloveke perenesyonnyj im stress. Uchenye i mediki skhodyatsya v odnom: eto chislo ochen' i ochen' veliko i ohvatyvaet ogromnyj ryad zabolevanij, nachinaya s psihicheskih i psihologicheskih problem, dermatologicheskih zabolevanij, gastritov i yazv, i zakanchivaya kardiologiej, insul'tami i rakom. Krome togo, podverzhennye stressam lyudi gorazdo chashche vpadayut v alkogol'nuyu, tabachnuyu i narkoticheskuyu zavisimost'; nekotorye zakanchivayut zhizn' samoubijstvom. Esli ne hochesh' prisoedinit'sya k stradayushchim vsem vysheperechislennym bedolagam, starajsya hotya by ne nervnichat' po pustyakam, ovladej tekhnikami uspokoeniya (toj zhe meditaciej) i voobshche vyrabotaj filosofskij vzglyad na veshchi. Dazhe esli eto samo po sebe ne garantiruet dolgoj zhizni, okruzhayushchim s toboj stanet gorazdo priyatnee — poleznyj effekt, soglasis'? 4. Bud' optimistom Hotya surovyj prakticheskij opyt zhizni v Rossii podskazyvaet, chto pessimisty zhivut dol'she, uchyonye muzhi dokazyvayut obratnoe — mol, risk prezhdevremennoj smerti u optimista na 55% men'she, chem u ego sobrat'ev, glyadyashchih na zhizn' «kak est'» i «v chyornyh kraskah». Razumeetsya, utverzhdenie slozhno proverit', no ono vsyo zhe navernyaka ob"ektivno — uzh slishkom yavnaya svyaz' proslezhivaetsya mezhdu «pravilom optimista» i «izbeganiem stressov». Optimisty, v silu bodrosti duha i pozitivnogo vzglyada na veshchi, menee sklonny k depressiyam, alkogolizmu i tabakokureniyu — a znachit, prosto po opredeleniyu dolzhny zhit' dol'she. CHego, sobstvenno govorya, i tebe nuzhno. 5. Preuspevaj Net smysla govorit' o roli deneg v sovremennom mire. Ty sam prekrasno znaesh', kakie vozmozhnosti otkryvayutsya dlya tekh, u kogo oni est', i chto teryayut te, u kogo ih net. Ty videl propast' mezhdu urovnem zhizni bogatyh i bednyh, videl raznicu mezhdu potreblyaemoj pervymi i vtorymi pishchej, hotya by raz v zhizni gulyal po bednym i bogatym rajonam. Poetomu odna iz aksiom sovremennogo mira glasit: hochesh' zhit' dolgo — zarabatyvaj. Pri etom na puti k bogatstvu nuzhno umudrit'sya ne lishit'sya zdorov'ya, ne podorvat' sebe nervy stressami, a zheludok — fastfudom. Eto kak raz tot sluchaj, kogda utverzhdenie «cel' opravdyvaet sredstva» rabotaet v polnuyu silu — chtoby poluchit' dolgoletie, tebe pridyotsya pridirchivo vybirat' puti k ego dostizheniyu. I pomni: samoe glavnoe dlya togo, chtoby zhit' dolgo — nauchit'sya byt' schastlivym. Ty, naprimer, uzhe ovladel etim iskusstvom? Esli net — samoe vremya nachat'. Pryamo sejchas. Ne otkladyvaj.

5 способов продлить жизнь.

Вопрос того, как продлить себе жизнь подольше, уже долгое время занимает умы учёных, философов и простых людей. Неудивительно, ведь это единственная ценность, потеря которой однозначно безвозвратна. Словом, жить и радоваться хочется всем. Ну, почти всем, но эта статья не для тех, кто собирается на тот свет — скорее наоборот, для желающих как можно дальше оттянуть неприятный во всех отношениях момент смерти.

И это, как показывают многолетние исследования ведущих ученых, вовсе не так невероятно, как кажется — вполне достаточно будет соблюдать 5 несложных правил, которые вывели из опыта огромного числа долгожителей планеты.

1. Придерживайся здорового образа жизни
Хочешь прожить подольше — забудь байки о «дожившем до 90 лет сэре Уинстоне Черчилле» и не надейся, что лень, выпивка и курево тебе помогут достичь того же, что приключилось с сэром Уинстоном.

Лучше продумывай, чем и в каких объемах питаться, регулярно занимайся физическими упражнениями (во всяком случае, будь подвижным и организуй свою физическую нагрузку так, чтобы она не была для тебя изматывающей), откажись от курения (совсем) и алкоголя(желательно). Впрочем, бокал красного сухого вина в день, говорят, ещё никому не вредил — но только один.

2. Высыпайся
Правило номер два очень тесно связано с правилом номер один — без здорового сна невозможен и здоровый образ жизни. А отчего зависит этот «здоровый сон»? Немного поесть, прогуляться (минут 15), вовремя (читай: до полуночи, правило «час сна до полуночи считай за два» вполне работает) лечь, провести 6-12 часов в постели (средний человек спит 7-8 часов, но есть те, кому хватает 6 часов и те, кому все 12 в самый раз) и проснуться в одно и то же время. В выходные можешь позволить себе ещё полчасика, но никак не больше — отоспаться «про запас» всё равно не выйдет, а режим собьешь и не заметишь.

Отсутствие проблем со сном позволит тебе лучше бороться со стрессом, снизит твои шансы обзавестись брюшком, диабетом и неврозами. А это, как ты понимаешь, на продолжительность жизни влияет напрямую.

3. Избегай стрессов
Одному Богу известно, сколько болезней порождает в человеке перенесённый им стресс. Ученые и медики сходятся в одном: это число очень и очень велико и охватывает огромный ряд заболеваний, начиная с психических и психологических проблем, дерматологических заболеваний, гастритов и язв, и заканчивая кардиологией, инсультами и раком.

Кроме того, подверженные стрессам люди гораздо чаще впадают в алкогольную, табачную и наркотическую зависимость; некоторые заканчивают жизнь самоубийством.

Если не хочешь присоединиться к страдающим всем вышеперечисленным бедолагам, старайся хотя бы не нервничать по пустякам, овладей техниками успокоения (той же медитацией) и вообще выработай философский взгляд на вещи. Даже если это само по себе не гарантирует долгой жизни, окружающим с тобой станет гораздо приятнее — полезный эффект, согласись?

4. Будь оптимистом
Хотя суровый практический опыт жизни в России подсказывает, что пессимисты живут дольше, учёные мужи доказывают обратное — мол, риск преждевременной смерти у оптимиста на 55% меньше, чем у его собратьев, глядящих на жизнь «как есть» и «в чёрных красках».

Разумеется, утверждение сложно проверить, но оно всё же наверняка объективно — уж слишком явная связь прослеживается между «правилом оптимиста» и «избеганием стрессов». Оптимисты, в силу бодрости духа и позитивного взгляда на вещи, менее склонны к депрессиям, алкоголизму и табакокурению — а значит, просто по определению должны жить дольше. Чего, собственно говоря, и тебе нужно.

5. Преуспевай
Нет смысла говорить о роли денег в современном мире. Ты сам прекрасно знаешь, какие возможности открываются для тех, у кого они есть, и что теряют те, у кого их нет. Ты видел пропасть между уровнем жизни богатых и бедных, видел разницу между потребляемой первыми и вторыми пищей, хотя бы раз в жизни гулял по бедным и богатым районам.

Поэтому одна из аксиом современного мира гласит: хочешь жить долго — зарабатывай. При этом на пути к богатству нужно умудриться не лишиться здоровья, не подорвать себе нервы стрессами, а желудок — фастфудом. Это как раз тот случай, когда утверждение «цель оправдывает средства» работает в полную силу — чтобы получить долголетие, тебе придётся придирчиво выбирать пути к его достижению.

И помни: самое главное для того, чтобы жить долго — научиться быть счастливым. Ты, например, уже овладел этим искусством? Если нет — самое время начать. Прямо сейчас. Не откладывай.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *